Sophrologie à Gembloux (Namur)
Pascale Degrasse vous reçoit en consultation de sophrologie à Des Racines à la Vie à Gembloux. Vous pouvez la joindre par téléphone ou par mail, ou prendre directement votre rendez-vous en ligne.
La sophrologie : son nom est issu des racines grecques suivantes:
SÔS = Harmonie/Equilibre
PHREN = Esprit/Conscience
LOGOS = Science
La sophrologie permet grâce à une pratique régulière et autonome, d’améliorer son quotidien en portant un nouveau regard sur son présent.
Elle aide les personnes qui ont des troubles du sommeil, qui se sentent stressées, qui ont un manque de confiance en elles, qui se sentent submergées par leurs émotions…en leur apprenant à lâcher-prise, à connaitre et à respecter leurs limites, et à envisager positivement leur futur.
Pascale pratique la sophrologie Caycédienne® créée par le Dr Alfonso Caycedo en milieu hospitalier dans les années 60 et qui vise au développement personnel, et à la rencontre de ses valeurs à travers les phénomènes vécus (perçus, ressentis,…) lors de la pratique. C’est un « entraînement du corps et de l’esprit pour développer sa sérénité et son mieux-être” grâce à des méthodes de respiration, de décontraction musculaire et, de visualisation.
C’est un mode de vie qui prône le « sans a priori et sans jugement » et qui est issu du croisement de différentes origines orientales (zen, yoga, méditation ,…) mais aussi occidentales (hypnose, relaxation, suggestion positives, courants de la psychologie…) .
Thématiques spécifiques
La sophrologie peut s’appliquer à la périnatalité : durant un parcours PMA ou pour préparer à la naissance…
L’hyperstress et le burn-out sont d’autres grandes indication à la sophrologie.
Préconception et PMA
Pour toute personne qui souhaite être enceinte, qui a connu dans le passé une ou plusieurs interruptions naturelles de grossesse, des IMG ou IVG, ou qui veut se lancer dans un parcours PMA.
Cette préparation individuelle vous aidera à reprendre confiance en vous, en votre corps, et à vivre sereinement les différentes étapes de la PMA, et l’attente des résultats .
Préparation à la naissance
La sophrologie aide les futures mamans à vivre leur grossesse en toute sérénité, elle permet de travailler sur les peurs, les maux de la grossesse et elle les prépare à leur accouchement en leur apprenant à être à l’écoute de leur corps, pour mieux vivre leurs contractions et la naissance de leur bébé.
Etant sage-femme de formation et Doula , je complète les séances de sophrologie par une approche théorique et pratique composée de visualisations, de métaphores, des positions à favoriser durant le travail et l’accouchement et par des exercices respiratoires à pratiquer au moment des contractions et de la poussée .
Je répondrai à vos questions afin que vous vous sentiez prête pour le jour « J ».
Hyperstress – pré-burn-out
Le programme pré-burn-out est pour vous si pour maintenir votre activité, votre corps est obligé de poursuivre et de produire de l’adrénaline en continu comme dans tous les cas de stress et si cet état dure longtemps ou si un facteur aggravant se rajoute comme un stress supplémentaire .
Il vous apprendra à être à l’écoute de votre corps, de vos sensations, à respecter vos limites et à pratiquer de vrais moment de pause.
Burn-out
Le programme burn-out, un programme de reconstruction…
Ce programme va vous aider à respecter les besoins de votre corps il ne faut pas vouloir allez trop vite.
Pour vous y aider, la sophrologie est un excellent outil .
C’est également important d’être suivi(e) par d’autres professionnels : un psychologue, un nutritionniste et de pratiquer du yoga , de la méditation, de la pleine conscience , ou une activité artistique qui vous permettra de lâcher-prise, de prendre soins de vous ( massage bien-être, réflexologie plantaire …)
Le burn-out est un syndrome d’épuisement total, physique, mental, émotionnel qui dure dans le temps et qui se “prépare” sur des années à vouloir trop bien faire tout le temps, trop de travail,
trop de stress, trop de pression, et d’un moment à l’autre, tout bascule.
Vous vous effondrez ou vous n’arrivez pas à vous lever car les réserves de votre corps sont vides, et vos glandes surrénales ne sont plus capables de fonctionner normalement .
Il faudra plusieurs mois, 6 à 12 mois en général, avant de pouvoir retrouver votre rythme de vie habituel.
Durée : 50’à 60’
Fréquence : le nombre de séance varie selon les demandes
Tarif : 60 € (en individuel ou en couple dans le cas des prises en charges périnatales)
Moyens de paiement : application bancontact, virement ou liquide (pas de terminal bancontact).
Le prix ne doit pas être un frein dans votre suivi , n’hésitez pas à m’en parler.
Les séances de sophrologie sont en partie remboursées par votre mutuelle.
En pratique:
La séance peut se dérouler assise, couchée, ou debout selon l’état de santé du patient.
Dans la pratique sophrologique, le patient est guidé par la voix du sophrologue, il ne doit rien attendre, juste vivre le moment présent et laisser les choses se faire.
Il est conseillé de porter des vêtements souples, de préférence amples (dans tous les cas, pas de haut et/ou bas serré(s), comprimant la cage thoracique ou l’abdomen).
La pratique se fait en séance individuelle afin qu’elle soit conçue pour répondre au mieux à votre demande.
une pratique régulière grâce aux enregistrements des protocoles utilisés en séance vous permettra de développer vos outils de façon autonome dans votre quotidien.
